Täna on teada palju dieete, mis lubavad põletada nädalas kuni kümme kilogrammi. Kuid enne nende kasutamist on soovitatav välja selgitada, kui tõhusad nad on ja millised on nende olemus.
Artikli sisu
- Kaalu kiiresti kaotada.
- Tatalu dieet: 10 kilogrammi.
- Tatar dieedi plussid.
- Taapadade dieedi vastunäidustused.
- KEFIRI DIEKT.
- Kuidas kefirit rakendada.
- KEFIRI DIEKT on vastunäidustatud.
- Õuna dieet.
- Meditsiiniline dieet.
- Eduka kaalukaotuse reeglid.
Kaalu kiiresti kaotada
Nõuetekohase toitumise korral, mis järgib selgelt teatud reegleid, saate kiiresti lisa kilosid maha jätta. Ja mõne dieedi - kuni 10 kilogrammi nädalas - tulemus pakub eriti huvi naisi, kes unistavad võimalikult lühikese aja jooksul, et parandada oma välimust ja vähendada oma suurust.
Arvesse võetakse kõige tõhusamaid dieete:
- tatra;
- keefir;
- õun;
- Meditsiin.
Tatar dieet: 10 kilogrammi alla
BuckWheat Dieet on üks juhte lisa kilode põletamisel. Naiste sõnul aitab kahe nädala pikkune kursus visata 12 või enam kilogrammi. Samal ajal, mida suurem on lähtekaal, seda lihtsamaks see lahkub.
Tatar dieedi põhiolemus on kasutada teatud aja jooksul ainult ühte toodet - tatra teravilja. Kaalukaotuse efektiivne mõju saavutatakse teravilja väikese kalorite sisalduse tõttu. Dieedi retsepti kohaselt valmistatud tatar on kalorite sisaldus vahemikus 70–169 kcal. Seetõttu saab seda süüa palju ja samal ajal, praktiliselt ilma kaloreid omandamata.
Selline puder on valmistatud lihtsalt. Piisab, kui valada teravilja keeva veega ja lasta sellel mitu tundi pruuldada. Või võite täita tatar õhtul keefiriga ja järgmine päev on.
BuckWheat Days on lubatud kasutada kuni ühe liitri 1%-ga tuuma. Aga mitte enam. Vesi (mineraal, sooda), teed (parem roheline) saab ilma piiranguteta joodada.
Erineva menüü jaoks saab kuivatatud puuvilju (5-6 tk)-tatrasse saab lisada õunad, ploomid, rosinad, kuivatatud aprikoosid. Samuti on lubatud asendada kuivatatud puuviljad poole teelusikatäie meega.
Viimane söögikord on neli tundi enne magamaminekut. See on dieedi eduka tulemuse eeltingimus.
Tatala ainus miinus on maitseainete, soola, maiustuste, vürtside, suhkru täielik keeld.
Tatra dieedi plussid
Tatar dieedi tulemusel:
- Kaal väheneb 7-10 kg nädalas;
- Lisaks kaalu kaotamise mõjule on märgitud soolepuhastuse mõju;
- Tselluliit on vähenenud;
- Naha ja küünte välimus ja seisund paranevad.
Tatra dieedi vastunäidustused
Tatalu dieet on vastunäidustatud:
- raseduse ajal;
- rinnaga toitmise ajal;
- hüpertensiooniga;
- seedetrakti haiguste korral;
- neerupuudulikkusega;
- depressiooni ajal;
- kõigi diabeedi vormide jaoks;
- kõhuorganite operatsiooni korral;
- füüsilises pingutuses.
Keefiried
Neid on pikka aega tuntud keefiri eelistest. Seda kasutatakse edukalt meditsiinilistel eesmärkidel profülaktiliseks. KEFIR -i regulaarne kasutamine normaliseerib seedetrakti töö, aitab parandada naha, küünte ja juuste seisundit. Lisaks on tal rahustav agent. Ja pole juhus, et kefir on kaasatud paljudesse dieetidesse ja mahalaadimispäevadesse.
KEFIR -i kasutamisest tulenev tegelik tulemus on kohe märgatav: ainult ühe päeva jooksul võite kaotada kuni ühe kilogrammi liigne kaalu. Kuid vaatamata nii heale mõjule ei kuritarvita selliseid päevi. Ja mitte mingil juhul ei asenda keefirit jogurtidega.
Kuidas kefirit rakendada
Kui dieet on mõeldud mitu päeva, hõlmab see kaasamist dieeti ja muudesse toodetesse:
- keedetud kartulid (paremad vormiriietuses);
- keedetud kanafilee;
- keedetud veiseliha;
- keedetud merekalad;
- toores või hautatud köögiviljad;
- Puuviljad.
Ainult keefir ja ainult vesi on lubatud juua.
Söögikordade vahelised pausid peaksid olema vähem kui 3 tundi.
Kolme päeva jooksul võib täheldada lihtsat keefiri dieeti (mono -diet), samuti seitsme ja kümne päeva jooksul. Pikaajaline dieet on kavandatud 21 päevaks, sel perioodil tuleb sool dieedist välja jätta (sellel on võimalikult palju kui võimalik 5 g päevas), jahu, praetud, kõrge suhkru- ja tärklise sisaldusega tooted.
Range kolmepäevase dieedi ajal on päevas purjus 2 liitrit kefrit, sellel on lubatud süüa ka ühte õuna päevas.
Keefiried dieet on vastunäidustatud
- rasedad ja imetavad naised;
- vaimuhaigustega inimesed;
- diabeediga;
- vähendatud vererõhuga;
- Seedetrakti krooniliste haiguste korral.
Õuna-
Õuna dieet on populaarne nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta. Selle mõju saavutatakse õunakiudude omadustest rasva jagamiseks.
25 g õunakiude võib jagada kuni 300 g rasva. Õige õuna dieedi abil saate visata kuni 500 g kaalu päevas. Õuntena hoitav pektin reguleerib seedetrakti tööd, aitab soolestikku puhastada.
Mitu võimalust õuna dieedi jaoks on teada.
Kolmepäevases dieedis saate süüa igas vormis õunu: küpsetatud, toores, keedetud kartulipüree kujul. Kõik seda tuleb puhkama puhta veega rikkalikult. Päevas on vaja kasutada kuni 3 liitrit vett. Kui soovite ja hästi hästi, saab dieeti uuesti korrata.
Veel üks õuna dieedi versioon hõlmab esimesel päeval, teisel päeval mitte -rasvade joomist - õunad ja joovad vett. Kolmandal päeval on lubatud keefiri ja õunte vaheldumine.
Kord nädalas korraldage endale paastupäev, mille jooksul peate sööma kaks kilogrammi õunu (parem roheline). Vee kogus pole sellel päeval piiratud.
Samuti saate õunu ühendada madala rasvasisaldusega kodujuustu, riispudruga.
Meditsiiniline toitumine
Kiire kaalukaotuse süsteemide hulgas hõivab spetsiaalne koht meditsiiniline dieet, mille autorid on tervishoiutöötajad. Nad soovitasid oma patsientidele selliseid dieete enne operatsiooni kaalu vähendada.
Ülevaadete järgi otsustades on see kaalu kaotamise meetod tõhus, kuid väga kõva ja näljane. Tervise kahjustamiseks peate programmi õigesti sisestama. Kolm päeva enne dieeti istuge kolm päeva piimatoodete ja piimatoodete, värskelt pigistatud köögiviljamahlade, pühitud teravilja peal. Alles pärast seda saate dieeti ise alustada.
Piiratud dieedi, pearingluse ja nõrkuse tõttu võib märgata esimese 3 päeva jooksul.
Enne meditsiinilise dieedi alustamist pöörduge arsti poole.
Esimesed kolm päeva joovad.
- 1 päev: ainult 1 liitrit puhastatud vett on lubatud juua. Jagage see osadeks ja jooge päeva jooksul.
- 2 päeva: 800 g piima ja jooki päeva jooksul.
- 3 päeva: 1 liitrit vett päeva jooksul.
- 4 päeva: köögivili (taimetoitlane). Sööge värskeid köögivilju, mille kogumaht pole rohkem kui 1 liitrit. Pool tundi pärast söömist saate vett juua. Päeva vee maht ei ületa 500 ml.
- 5 päeva: 800 g piima päeva jooksul.
- 6. päev: hommikusöök - 1 keedetud kõva muna, 100 g vett või tee ilma suhkruta; Lõunasöök - 100 g keedetud liha ilma soola ja vürtsideta; Õhtusöök - 1 õun hiljemalt 21.00.
- 7 päeva: igatsege hommikusööki; Lõunasöök - 100 g kodujuustu (magustamata toode) või 500 g piima (keefir); Õhtusöök - tee ilma suhkruta ja 1 tass mineraalvett ilma gaasita.
Eduka kaalukaotuse reeglid
Selleks, et dieedi järgimine muutuks kehale stressirohkeks, pange end positiivseks. Kujutage ette, kui palju teie pilt paraneb peeglis, kui kukute lisa kilo. Tutvustatud? Seejärel minge järgmisse kaalulanguse punkti.
- Toit peaks olema tasakaalus ja koosnema valkudest, rasvadest ja süsivesikutest.
- Kaasa hapukapsas oma dieedis, omatehtud looduslike puu- ja köögiviljamahlade (tomat, õun, kurk).
- Ärge proovige dieedil kauem istuda, kui selle süsteem on ette nähtud. Parem on seda korrata kuu või kahega.
- Seal on lihtne viis vähem süüa - asendage tuttav taldrik väiksema suuruse ja mahuga.
- Teostada füüsilisi harjutusi.
- Jälgige dieeti.